Extern karta torsdag

Tor 20 maj 2021, 18:00-19:00

Norra Törnskogen

Samling: 18:00
Karta

Backintervaller på stig/i skog med downhill-OL efteråt. Tanken med övningen är att varje intervall består av en backe uppför+en slinga OL nedför med vila när man kommer ned, men det går lika bra att springa lugnt uppför och fort utför eller vice versa.

Längd: 5 slingor på mellan 7-900 meter OL. Varje slinga inleds med antingen 250 m backe i skog eller 500 m på stig med 44 höjdmeter stigning oavsett underlag.

Kontroller: Markerade med rödblå snitsel.

Karta: Törnskogen, skala 1:7500 och 4 m ekvidistans

Kartor skrivs ut på egen hand! Ingen organiserad träning med ledare på plats.

NV_v.20.pdf