Träningar

Träningsverksamheten i Väsby OK består av en ungdomsverksamhet och en vuxenverksamhet, där många av aktiviteterna genomförs gemensamt. Ungdomsverksamheten består av ungdomar upp till 16 år och vuxenverksamheten från 17 år och uppåt. 

Ungdomsverksamheten är uppdelade efter orienteringsförbundets färgskala, där grön är den enklaste gruppen följt av vit, gul, orange och violett som svåraste grupp.

Klubben bedriver verksamhet året runt och du hittar aktuellt träningsprogram i kalendern. 

Vår och höst

Tisdagar 18.00 tränar vi orienteringsteknik. Oftast är det samling i klubbstugan, men andra platser i närområdet kan förekomma. Aktuell plats finns alltid i kalender och i veckobreven kan du se upplägget för dagens träning. På tisdagsträningarna finns det alltid ledare i alla färggrupper, även för vuxna, som kan hjälpa dig som är nybörjare eller vill utveckla din orientering.

Torsdagar 18:30 är det löpträning eller teknikträning på extern karta. Löpträningen är oftast från klubbstugan och den externa teknikträningen har samlingsplats på andra platser någonstans norr om stan. I kalendern ser du alltid exakt plats och i veckobreven ser du upplägget för dagens träning.

Några torsdagar under senhösten kör vi också vår Nattsprintcup, en träningstävling där vi springer sprint i olika bostadsområden runt om i Väsby. Håll koll i kalendern där du ser exakt plats och upplägg. 

På helgerna finns det nästan alltid någon tävling att springa, antingen i egen klass, eller i öppen motionsklass.  

Sommar

Tisdagar – Sommartour Träningstävling för alla. Banor med handicapsystem och gemensam start där först i mål vinner. För ungdomar finns träningsbanor med grön (nybörjare), vit (mycket lätt) och gul (lätt) svårighet. Till dessa träningar behövs förhandsanmälan så att det finns en karta till dig. Mer info om aktuell Sommartour hittar du i kalendern. På dessa träningar är inte alltid ordinarie ledare med,  istället tar du med egen ”skugga” om du vill ha sällskap i skogen.

Vinter

Tisdagar 18.30 - 19.15 Under den mörka perioden har vi lekar och övningar för våra yngre medlemmar inomhus. För äldre är det löpträning från klubblokalen med start 18:30.

Onsdagar 19.00-20.00 

Fysträning inomhus tillsammans med Väsby Skidklubb. Styrketräningen riktar sig till vuxna och ungdomar som är tillräckligt gamla för att vara intresserade av styrketräning. 

Torsdagar 18.30 Varannan vecka är det löpträning eller Nattcup. Nattcupen är en tränings-tävling med gemensam start och där först i mål gäller, banorna anpassas efter orienteringskunskap och alla tävlar på lika villkor. Nattcupen körs i olika skogar, titta i kalendern vart det går och vem du ska anmäla till. På dessa träningar är inte alltid ordinarie ledare med,  istället tar du med egen ”skugga” om du vill ha sällskap i skogen.

Söndagar 10.00 MLC/MMC-träningstävling där den som samlar flest kilometer under vintern vinner. Träningarna utgår oftast från klubblokalen, titta i kalendern vad som gäller aktuell söndag. Banor från 3 – 15 km finns och du väljer själv banlängd. På dessa träningar är inte alltid ordinarie ledare med,  istället tar du med egen ”skugga” om du vill ha sällskap i skogen.

Vintertid finns omklädningsrum och dusch tillgängligt i Runbyskolan vid alla träningstillfällen.